سبک زندگی
اگر با شریک زندگی خود در قرنطینه به سر می برید این توصیه ها را به کار بگیرید
آیا با شریک زندگی خود در قرنطینه هستید؟ آیا شما بیشتر از آنچه دوست دارید مشاجره می کنید؟ آیا آرزو می کنید او ماشین ظرفشویی را تخلیه کند و یا به نوبه خود اطمینان حاصل کند که بچه ها کارها و وظایف خود را انجام می دهند؟
نفس عمیقی بکشید: “الیسون ویلا” رواندرمانگر و کارشناس روابط در این خصوص می گوید برخی از تعارض ها وجود دارند و باید انتظار آن را داشته باشید.
” الیسون ویلا” می گوید : Now یا Never در لحظه هایی که روابط با چالش هایی روبرو هستند می توانند فرصتهایی برای یادگیری و بهتر شدن رابطه شما با شریک زندگی شما باشد حتی اگر در حال حاضر آنها به شما امر و نهی می کنند.
بنابراین خواننده عزیز، از توصیه های ” الیسون ویلا ” که در مورد چگونگی بهتر کردن و قوی نگه داشتن روابط در زمان COVID-19 و قرنطینه ارائه شده استفاده نمایید.
چگونه می توانم در زمان قرنطینه با همسرم، فضای شخصی برای خودم داشته باشم؟
“ویلا” می گوید: تعریف قرنطینه و داشتن فضای شخصی در این شرایط غیرمعمول به نظر می رسد اما ممکن است. فقط ما باید خلاق باشیم.” این می تواند به معنای رفتن به یک اتاق دیگر، خواندن کتاب به تنهایی، رفتن به سمت حیاط خلوت برای در رفتن از فشار محیط قرنطینه یا تماس تلفنی با یک دوست باشد.
چگونه می توانیم در مورد COVID-19 صحبت نکنیم که همه چیز طبیعی به نظر برسد؟
“ویلا” می گوید در اینجا سوال این است : علایق شما چیست؟ آیا کنجکاوی در مورد یکدیگراست؟
او می گوید: یک تمرین خانگی را انجام دهید، به پادکست گوش دهید، کتابی را که دوست دارید، بخوانید و سپس با همسرتان در مورد اینکه چه احساسی در شما ایجاد کرده است صحبت کنید.
به گفته “ویلا” اکنون می تواند زمان خوبی برای زدودن گرد و غبار از روی کارهای ناتمام واتمام کارهایی باشد که همیشه می گفتیم می خواهیم انجام دهیم اما هرگز وقت آن را نداشتیم.
توصیه “ویلا” به والدین برای تقسیم کار منصفانه چیست؟
“ویلا” یادآوری می کند که “احساس نارضایتی وقتی به وجود می آید که احساس می کنیم عدم تعادل در وظایف و اینکه چه کسی چه کاری انجام میدهد وجود دارد.
نکته اصلی این کار در هنگام قرنطینه کردن خود، داشتن یک لیست از برنامه روزانه با شریک زندگی برای جلوگیری از استرس است. برنامه ای تنظیم کرده و مسئولیت ها را تقسیم کنید. این اتفاق بطور طبیعی نخواهد افتاد.
چگونه می توان از سرکوب احساسات جلوگیری کرد؟
“ویلا” می گوید در حال حاضر، قابل درک است که نتوانیم عواطف و احساسات خود را به روشی که معمولا انجام می دادیم تنظیم کنیم.
وی اضافه می کند: در این زمان استرس بیشتری وجود دارد و سطح اضطراب بالاتر می رود. این اتفاق خواه، ناخواه می افتد.
او برای زوج های که فرزند دارند پیشنهاد می کند که قبل از ذوب شدن احساسات و عواطف تان، حرف هایتان را بزنید.
“ویلا” می گوید شاید اینگونه به نظر برسد:
خوب، من می دانم که دیروز یک لحظه پر تنشی داشتم؛ متوجه شدم که در آن لحظه ها واقعاً به تنهایی، یا به آغوش گرفته شدن، و یا به کسی (لزوما شریک زندگی) احتیاج دارم تا آنچه بر من گذشته است را بازگو کنم و خودم را خالی کنم تا بدانی بر من چه گذشته است.”
گفتگو را قبل از ذوب شدن احساسات و عواطف بعدی تان انجام دهید چرا که این اتفاق به صورتی دیگر رخ خواهد داد.
چگونه می توانیم این موضوعات را برای خودمان حل کنیم؟
