اضطراب و افسردگی : افراد مضطرب و افسرده با پتوهای وزنه دار خواب شبانه بهتری خواهند داشت

اضطراب و افسردگی : افراد مضطرب و افسرده با پتوهای وزنه دار خواب شبانه بهتری خواهند داشت

اضطراب و افسردگی : افراد مضطرب و افسرده با پتوهای وزنه دار خواب شبانه بهتری خواهند داشت

مطابق نتایج یک مطالعه جدید که در کشور سوئد صورت گرفته است ، برای کسانی که با بی خوابی مبارزه

میکنند و این بی خوابی ناشی از بیماری روانی مثل اضطراب و افسردگی است ، استفاده از پتوهای وزنه دار

ممکن است کلید نهایی داشتن یک خواب خوب شبانه باشد.

به گزارش تهرانتو نیوز به نقل از سی تی وی ؛

این مطالعه که در ماه جاری در مجله پزشکی بالینی خواب منتشر شد ، نشان داد که بین افرادی که شب

با پتوهای وزنه دار می خوابند و کسانی که بدون آن می خوابند ، گروهی که پتوی سنگین تری دارند ،

میتوانند خواب بهتری داشته باشند.

این افراد حتی علائم کمتری در رابطه با افسردگی یا اضطراب در روز نشان می دهند.

پتوهای وزنه دار ، پتوهایی هستند که مواد سنگین تری در مرکز آن گذاشته شده تا احساس فشار بر بدن

را به کاربر تحمیل کنند.

این نوع پتو ها را می توان با گلوله های شیشه ای یا پلاستیکی یا مهره پر کرد یا با زنجیرهای فلزی که

در جای خود بین دو صفحه لاستیک دوخته شده اند پر کرد.

آرامش ذهنی خوابیدن با پتوهای وزنه دار اغلب مورد تبلیغ قرار گرفته است ، اما در این مطالعه جدید ،

محققان بر این موضوع تأکید کردند که این پتوها واقعاً می توانند به کسانی که با مشکلات روانی و

بی خوابی دست و پنجه نرم میکنند ، کمک نمایند.

همه شرکت کنندگان بیش از دو ماه بی خوابی بالینی را تجربه کرده بودند و به اختلال افسردگی اساسی ،

اختلال دو قطبی ، اختلال اضطراب عمومی یا ADHD مبتلا بودند.

برای افرادی که با این اختلالات و مشکلات زندگی میکنند ، بی خوابی می تواند یک مشکل اساسی باشد

و می تواند جنبه های دیگر سلامت روان آنها را تشدید کند.

در ابتدای مطالعه ، به نیمی از شرکت کنندگان پتوهایی با وزن هشت کیلوگرم که زنجیرهای فلزی در

درون آنها تعبیه شده بود ، داده شد.

اگر افراد احساس میکردند که پتو خیلی سنگین است ، به عنوان دوز انعطاف پذیری ، به آنها اجازه داده

می شد تا با یک پتوی شش کیلوگرمی به رختخواب بروند.

اما برای کنترل بیشتر روی مطالعه ، به نیمی دیگر از شرکت کنندگان ، که بصورت رندوم انتخاب شده بودند ،

پتوهایی داده شد که از نظر ظاهری شبیه به پتو های وزنه دار بود ، با این تفاوت که داخل آنها زنجیرهای

پلاستیکی دوخته شده بودند و وزن آنها تقریباً ۱.۵ کیلوگرم بود ، یعنی یک وزنه معمولی برای یک پتو معمولی.

از شرکت کنندگان خواسته شد پس از خواب شبانه با پتوهایی که به آنها داده شده بود

، از شدت علائم بی خوابی و میزان خواب شان در طول شب حرف بزنند تا گزارشی در این باره نوشته شود.

شرکت کنندگان علاوه بر این در طول آزمایش از علائم افسردگی و اضطراب خود نیز گزارش دادند.

همچنین میزان خواب و فعالیت روزانه شرکت کنندگان با استفاده از دستگاهی به نام اکتیگراف (actigraph)

کنترل شد که بر روی مچ دست آنها بسته شده بود.

بعد از چهار هفته استفاده از پتوهای وزنه دار ، تفاوت معناداری بین کسانی که پتوهای وزنه دار واقعی

داشتند و کسانی که پتوهای زنجیره ای پلاستیکی سبک تری داشتند، گزارش شد.

نتایج مطالعه این گونه بود که : پتوی وزنه دار منجر به کاهش قابل توجهی در مشکلات خواب ،

سطح فعالیت روزانه بالاتر و کاهش علائم خستگی ، افسردگی و اضطراب در روز شد.

محققان همچنین یک دوره پیگیری ۱۲ ماهه را نیز انجام دادند ؛ شرکت کنندگان می توانستند از

پتوهای وزنه دار استفاده کنند و کسانی که پتوی سبک انتخاب کرده بودند می توانستند از پتو های سنگین تر

استفاده کنند.

نتایج مطالعه نشان داد که تأثیر مثبت یک پتو وزنه دار تلقینی نیست و این وزن در واقع تأثیر گذار است.

محققان نتیجه گیری کردند : پتوهای وزنه دارنوعی مداخله موثر و ایمن را برای درمان بی خوابی در

یماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی ، اختلال دو قطبی ، اختلال اضطراب عمومی یا اختلال بیش فعالی

به همراه دارند.

اخبار علمی      خبر علمی    اخبار علمی      خبر علمی     اخبار علمی      خبر علمی